2022年も宜しくお願い致します。

新年あけましておめでとうございます。本年も皆様が心地よくトレーニングできるように努めてまいります。宜しくお願い致します。

さて、2022年寅年ですが、皆様はどんな一年にしたいでしょうか?

皆様がより良い一年になるための、サポートができたら幸いです。まずは、運動をしましょう!運動をすると、身体だけではなく、心も元気になります。

運動嫌いの方も、時間がない方も、短時間で始められる加圧トレーニングは、おススメです。体験レッスンに是非お越しください。

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クリスマス イブ

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

今日は、クリスマスイブですね。明日の朝には、ツリーの下か枕元にプレゼントが!!

そんなクリスマスですが、実はキリスト経の行事だそうです。日本には、ほかにもいろいろなイベントがありますが、こんなに沢山の宗教のイベントがあるのは、日本くらいらしいですね!いろいろなイベントを楽しめるのは、いいことですね。

あなたも、トレーニングをして、様々のことをポジティブに楽しめるようにしませんか? 加圧トレーニングスタジオ『美筋』では、体験レッスンを大募集中です。

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寒い冬を乗り越えよう④

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

ついこのあいだ12月に入ったとおもっていたら、もう半分も終わっていました。

年齢を重ねるごとに、1年・1ヵ月が早く感じます。

さて、今日も冬の寒さに負けないための話をしていきましょう。

朝起きたら、白湯を一杯飲む

朝起きてから、まずは白湯を飲んでみましょう。胃腸が温まるだけではなく、水の作用により血流がよくなります。血流がよくなると、身体全身に温かさが広がっていきます。

加圧トレーニングで効率的に短時間で運動をしたいかたは、体験レッスンへ是非お越しください。

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寒い冬を乗り越えよう③

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

昨日は、とても寒くたまに、霙が降っていましたが、今日は少し暖かいですね。

さて、そんな寒い冬も元気に乗り越えていきましょう。

身体を内側から温める

温かいものを食べたり、飲むと胃腸が温まり、身体全体が暖まります。私は、疲労が溜まっているときや、風邪を引きそうな予感があるときは、『豚生姜鍋』を食べます。

豚から、ビタミンを摂取し元気もらい、生姜で内側から温まると風邪や疲労もふっとびます。

みなさんも寒さに負けずに元気に過ごしましょう。

加圧トレーニングで効率的に短時間で運動をしたいかたは、体験レッスンへ是非お越しください。

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寒い冬を乗り越えよう②

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

本年も、早いものであと21日だけになりましたね。やりのこしたことは、ありませんか?やり残したことは、本年中に片付けたいですね!

さて、今日も冬を乗り越える方法を話していきましょう。

筋力トレーニングをする

筋力トレーニングをすると、身体の筋量が増えてきて、基礎体温があがります。また、少しの運動で身体が熱を作りやすくなるので、寒さに強くなります。テレビに出てくるマッチョな方ってだいたい薄着ですよね!!(笑)

加圧トレーニングで効率的に短時間で運動をしたいかたは、体験レッスンへ是非お越しください。

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寒い冬を乗り越えよう①

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

昨日は、二十四節気の『大雪』でしたね。これからさらに寒くなることを知らせてくれる大切な日ですね・・・!

寒い冬を乗り越えるための運動を紹介していきます。

ウォーキング

ウォーキングは、手軽に始められる運動のひとつですね。そのおかげか世界でも競技人口一位なんです。そんなウォーキングですがせっかくなら、しっかりやってみたくないですか?

ウォーキングのコツを紹介していきたいと思います。

いい姿勢で歩く。胸を張り頭のてっぺんを上から吊るされているようなイメージで!

運動をして寒さに負けない身体を作りましょう。

加圧トレーニングで効率的に短時間で運動をしたいかたは、体験レッスンへ是非お越しください。

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基礎代謝を上げよう⑧

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

最近は、お風呂の湯船につかる時、「あーっ」と声が出てしまいますよね!?

さて、今回も基礎代謝のおはなしです。

入浴・岩盤浴をしよう

基礎代謝を上げるためには、体温を上げたり、自律神経を整えることが効果的です。

入浴や岩盤浴は、体温を上げるだけではなく、副交感神経が優位になり、自律神経を整える効果があります。

トレーニングで、基礎代謝を上げたい方は、加圧トレーニングスタジオ『美筋』 に、 是非お越しください。

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基礎代謝を上げよう⑦

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

12月に入り、朝晩の寒さが本格的になってまいりましたね。本年もあと1ヵ月です。やり残したことがないようにしたいですね。

寒くなってきたので、基礎代謝をあげて、冬に負けない身体を作りましょう。

腸内環境を整える

腸は第二の脳と言われるほど大事な臓器です。腸内環境が整うと、基礎代謝が上がりやすくなり、逆に腸内環境が乱れると、基礎代謝の低下や、免疫力の低下・便秘など、体に悪影響を及ぼします。

 腸内環境を整えるには、善玉菌が含まれる発酵食品と、善玉菌の餌になる食物繊維が豊富に含まれる食品を食べましょう。

トレーニングで、基礎代謝を上げたい方は、加圧トレーニングスタジオ『美筋』 に、 是非お越しください。

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基礎代謝を上げよう⑥

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

今日は、日差しが弱く少し寒いですが、元気に営業中です。

さて、基礎代謝をあげて冬に負けない身体作りをしていきましょう。

身体を内側から温めましょう

胃腸を温めることで、内臓の働きがよくなり、基礎代謝が向上します。

しょうがやにんじん、かぼちゃなど冬が旬の根菜類は身体を内側から温めてくれます。寝る前にノンカフェインの紅茶にすこし生姜を入れて飲むと、睡眠の質を高めてくれて、より基礎代謝が上がります。是非、お試しください!!

トレーニングで、基礎代謝を上げたい方は、加圧トレーニングスタジオ『美筋』 に、 是非お越しください。

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免疫力や抵抗力を高める食べ物

前回は、知っておきたい体を温める食べ物・冷やす食べ物について話しました。今回は免疫力や抵抗力を高める食べ物ついてです!

体が冷えやすい冬は、免疫力や抵抗力をしっかりつけて、風邪や感染病にかからない体を作っておきたいですね。例えば、陽性食品としても紹介した根菜類は、寒い冬に旬を迎え、免疫力や抵抗力を高めてくれます。ここでは、免疫力や抵抗力を高める効果が期待できる食べ物を見ていきましょう。

●ビタミンCとビタミンEを同時にとれる物

れんこん、じゃがいも、ブロッコリーに豊富に含まれるビタミンCは、白血球の働きを強くして、免疫力を高めてくれるといわれています。また、ブロッコリーはビタミンEも豊富で、血行促進効果も期待できます。これらのビタミンには抗酸化作用もあるため、抵抗力をつけることにもつながりそう。

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●にんじんはビタミンAの宝庫!

にんじんはビタミンAが豊富で、粘膜を正常に働かせる力があります。

●春菊は免疫力アップを目指せる

春菊の場合、免疫力アップに必要なカロテンの含有量がほうれん草より多く、茹でることでさらに効果が高まるといわれています。春菊の独特の香りは食欲増進や消化促進なども期待できるため、ぜひともメニューに加えたい食材です。

●疲労回復にはかぼちゃを

かぼちゃには、「三大抗酸化ビタミン」と呼ばれるビタミンC、ビタミンE、βカロテンが豊富です。特にβカロテンには、粘膜系の正常化や免疫力アップ、目の疲労を癒やすといった働きがあるといわれています。

根菜類は種類も多いため、毎日の料理に上手に取り入れていくといいでしょう。根菜をたっぷり使ったカレーや煮物、鍋料理などがおすすめです。

免疫力や抵抗力を高め、楽しくトレーニングしましょう!

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