雨の日　自宅トレーニング

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

今日は、雨の日などで外で運動ができない時に役立つ、お手軽自宅トレーニングを紹介していきます。

〔イススクワット〕

まず、椅子の前に立ち、足を肩幅くらいに開き、手を肩の高さでまっすぐ前に伸ばし、ゆっくり腰かける。お尻が座面についたら、そのままゆっくり立ち上がる。これを１日３０回行う。

これだけで、主に、歩行時に足をうえに持ち上げる為につかう、大腰筋が鍛えられる。

大腰筋が鍛えられると、歩行姿勢がキレイになり、前向きに運動に取り組むことができるようになります。

加圧トレーニングスタジオ『美筋』では、ご要望があれば、ご自宅でできる、ながらトレーニングなど簡単なメニューも指導できます。

ぜひ、一度体験して下さい。

小平　ジム　加圧トレーニング　ビキン　スタッフ一同お待ちしています！

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