運動してるのに、ジムに行ってるのに・・痩せない人は運動後の食事がいつもより多い?

痩せるには食事の改善と量のコントロールがマストです。

たま~にジムに行っただけで

「今日は運動したから少し多めに食べよう」とか「運動後のお酒が最高だわ!」

となってませんか?

栄養バランスも大事ですが、まずはカロリー収支を気にしましょう。

特にお酒はやめられない人が多いようですがこれを見てください。

アルコールは1gあたり6kcal

「○○○オフ」と書いてあるビールでもカロリーはありますよ。 

知らずにガブ飲みしてたら痩せられませんね。

次に食事はというと以下の通り。

たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal

脂質は1gあたり9kcal

炭水化物を制限するダイエットが低糖質(ローカーボ)ダイエット

脂質を制限するダイエットが低脂質(ローファット)ダイエットです。

低糖質ダイエットは正しい知識がないと難しいダイエット方法です

なので一般的なダイエットにはローファットが取り組みやすいでしょう。

ローファットなら、置き換えを覚えることで簡単にカロリー制限することができます。

加圧スタジオ美筋では、食事メニューのご提案も行っています!

一度ご相談にいらしてください。

小平 ジム 加圧トレーニング ビキン スタッフ一同お待ちしています!

ご予約、空き状況はこちらから

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000386192/

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です