腰痛の原因②

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

前回の続きで、腰痛の原因についてです。

腰痛の原因2 お尻の筋肉が固くなる

慢性的な腰の痛みの原因に、お尻から太ももの横側にかけて付いているお尻の筋肉、「大殿筋」が硬くなることがあります。
大殿筋が凝り固まると背中側の筋肉が強く引っ張られ、腰に痛みが生じます。さらに、股関節の柔軟性が失われることで可動範囲が狭まり、背中を反らせた時に腰に負担がかかるようになります。
座りっぱなしの姿勢が続くと、大殿筋が固くなりやすいので、デスクワークで腰痛を抱えている多くの人はこれが原因となります。

改善、予防方法として、お尻のストレッチや股関節のストレッチが効果的です。

股関節のストレッチ
お尻のストレッチ


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