加圧トレーニングの効果★その2★

2.低負荷なのでラクに行える!

通常、筋肥大(筋力アップ)を起こすには、高重量のものを、適切な回数持ち上げる事が必須条件と言われています。

具体的にいうと以下が目安です。
しかしながら、加圧トレーニングはこのトレーニングの常識を覆しました。

加圧トレーニングは上記にもあるように、通常とは違うトレーニングメカニズムで行われるので、低負荷で低レップ(少ない回数)でも筋肥大(筋力アップ)を可能にしたのです。

個人的には、この簡単に筋肥大を行えるシステムこそ、加圧トレーニングの真髄だと思っておりまして、『楽』してというのは、運動に対してのメンタル面のハードルを物凄く下げてくれると思っています。
しかも短時間でもOKという事で、時間が確保しやすくなり運動の継続性にも繋がります。
結果的に継続性が目標達成率の向上にも繋がります。(勿論正しいトレーニングを行うことが大前提です)
『なかなかトレーニングが続かない。。。』とお悩みの方は是非、加圧トレーニングをオススメ致します!

小平 ジム ビキンでスタッフ一同お待ちしています□ ご予約、空き状況はこちらから https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000386192/

加圧トレーニングの効果★その1★

 1.短時間で効果がでる!

最短30分で効果を得る事が可能!

加圧トレーニングは上肢制限のトレーニングが10分、下肢制限のトレーニングが15分。
合計約25分でもトレーニング効果を獲得できます。
その最大の理由は、 血液の制限から起こる筋肉内の低酸素化による『速筋繊維群の強化』です。

もう一つは、加圧ベルトで静脈側を強く制限することで、血中の乳酸濃度が上昇し、その結果として成長ホルモンが最大で290倍分泌します。
他にもアナボリックホルモン、アドレナリンの分泌が盛んになります。

※成長ホルモン・・・筋肉と骨の成長を促す、脂肪を遊離脂肪酸に分解して血中に放出する。
※アナボリックホルモン・・・筋肉を作る為の指令をする。

これらの因子により、短時間で効果を得る事が可能となります。

その2は明日お知らせしまーす😊

小平 ジム ビキンでスタッフ一同お待ちしています!

ご予約、空き状況はこちらから

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小さなことでも丁寧な指導!短期間で結果が出る!

みなさんこんにちは!

お客様の声・疑問をこちらでお伝えしていこうと思います。参考になれば幸いです!

・・・53歳女性 会社員・・・

Q:パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

以前からO脚など体型が気になっていいたため、会社の上司にすすめられたのがきっかけです。

Q:数ある施設の中からnavisを選ばれた理由を教えてください。

娘が通っていて、勧められました。

Q:美筋のトレーナーの指導力をどう感じられていますか?

気になることことをとことんトレーニングしてくださるので心強いです。たまに厳しいこともズバッと言ってくれるので甘えずに済みます。

Q:トレーニングを始められて、どのような効果や変化を感じますか?

以前まで気になっていたO脚がほとんど気にならなくなった。日々姿勢や呼吸を意識するようになりました。

Q:これからパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。

気になる部分、小さいことでもめっちゃ丁寧に指導してくださるので、ひとつひとつ気になることが解消されて、自分の身体の変化が楽しくなります。おすすめします。

小平 ジム ビキンでスタッフ一同お待ちしています😊

ご予約、空き状況はこちらから

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ヒップアップで美尻を手に入れる!美尻トレーニング! 

加圧スタジオ BIKINの考える[美尻トレーニング]は
日常的に行うことができる
「歩き方を改善する」ヒップアップトレーニングです。

ヒップアップを達成するために最も効率的な方法は日常の 「歩く」 動作を改めることです。
お尻を使うことをしっかりと覚えて、日常動作の多くの時間を占める 「歩く」 動作を行うことができれば、
週1回のパーソナルトレーニングだけでもしっかりとしたヒップアップは可能になります。

美尻(ヒップアップ)に効果的な
「歩き方」改善手順

理想の美尻(ヒップアップ)は筋トレによって形づくりを行い、歩き方によってそれを維持し続けるという意識を持つことが重要です。それを常に行えるようにすることが、その人が本来持つ尻のカタチ(造形美)に繋がっていきます。

お尻の筋肉が使えない原因は足関節の可動制限

この足関節の可動制限こそが太ももを過剰に使わせて、太くさせてしまい、お尻を使えなくしてしまう大きな要因となります。 さらに、この身体の土台である足部・足関節が本来の役割を担えていないと歩行動作、走動作、スポーツなどを行う際に地面に対して可動性を変化して対応できず、連鎖的に悪影響を受けた膝関節や股関節が機能的に使えないため、お尻の筋肉も使えない状態となります。

股関節・ふくらはぎのストレッチ。

片足立ちで静止。

など、あらゆる角度からヒップアップを行います!

夏までに、キレイなお尻を手に入れましょう!ヒップアップならお任せください。

体験お待ちしています😊

小平 ジム 加圧スタジオビキン

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000386192/

運動経験がなくても楽しく続けられます!

みなさんこんにちは!

お客様の声・疑問をこちらでお伝えしていこうと思います。参考になれば幸いです!

・・・42歳女性 会社員・・・

Q.パーソナルトレーニングをはじめようと思ったきっかけはなんですか?

お酒や食べることが大好きで、40代になっても20・30代のときと同じ食生活を続けていました。

40歳になり、体重がだんだんとおちにくくなってきたことや、身体のラインが変わってきたことが気になりだしたことがきっかけとなりジムに通うことを決めました。

Q.数ある施設の中からビキンを選ばれた理由を教えてください

一人でジムに通い、自分でトレーニングを行うのではモチベーションを維持できないと思いパーソナルトレーニングジムを探していたところ、友人が渡辺トレーナーのパーソナルトレーニングを受けていることを知りました。

話を聞いてみると、もしジムに通うのであれば信頼できるトレーナーだからと勧められ、ビキンさんを選びました。

Q.渡辺トレーナーの指導力をどう感じられていますか?

身体の基本に関する豊富な知識と飽くなき探究心で常に最も効果的なトレーニングを提供してくださっていると思います。

目標としていることに対して、その日の体調に応じ、的確なトレーニングメニューを組んでもらえるのがうれしいです。

運動の経験がほとんどない私が上手く身体を動かすことが出来ないときにも、分かりやすく丁寧にポイントを伝えてくださるので、私は無理とあきらめずにトレーニングに取り組めています。

Q.トレーニングを始められて、どのような効果や変化を感じますか?

トレーニングを通して、身体の正しいポジション、筋肉や骨格のことを学び日常の動作の積み重ねで身体が出来上がっていることを強く意識するようになりました。

正しい身体の動かし方を知り、日常生活の中で身体を鍛えたり、改善できるようになったと思います。

Q.これからパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。

運動神経が悪いどころでなく、運動神経がないと言われていた私でもトレーニングを続けていられますので、運動が苦手な方、ジムに通ったことがない方でも安心してパーソナルトレーニングにチャレンジしてみて下さい。

自分の身体を知ること、変わっていく身体を感じるのは想像以上に楽しいです。

ぜひ運動の楽しさをみなさんに知ってもらいたいと思います。

加圧トレーニングの効果

こんにちは!
小平駅前にあるパーソナルトレーニング専門 加圧スタジオ美筋です♪

当スタジオでは、最近体験に来る方が以前より増えたり、継続する人が増えたりとしてきています。
そこで最近耳にすることが多いことを今日はお話をします!

あちこちにフィットネススタジオが多くなってきており、どこに体験に行ったら良いのだろう?

なんて思った事がある方は多いのではないでしょうか?

簡潔に加圧トレーニングがなぜ短い時間でも効果があるのか?
それは血流の流れを適切に制限する事で、
通常のジムトレーニングより素早く筋肉が追い込まれて乳酸という疲労物質を出し、
それに伴い、脳がより刺激的に行動を始め多量の成長ホルモンを分泌するからです。

そのことからトレーニング中はピリピリしたり、反射機能が敏感になります。
加圧トレーニングって辛いよね。っていうのは普段動いていない筋肉がもう限界ってくらいまで
動いている証拠として、痛い、辛い。という人間の反射がおきます。
それだけ日常で、本来持っている人間の機能を使っていないんです。

血流がよくなることで、ストレッチ的な要素を取り入れるのはオススメですが
1番加圧トレーニングで効果を求めるのであれば乳酸という疲労物質が出るまで
身体を動かすのが大切です。

といいましても、強度運動レベルによって変化をつけておりますのでご安心ください。

ぜひ一度、ご来店お待ちしています!