トレーニングのコツ トレーニング原則②

こんにちは。加圧トレーニングスタジオ『美筋』です。

トレーニングは、トレーニング原則を知っているだけで、効果が変わってきます。そんな原則を紹介していきます。

2,漸進性の原則
→トレーニングを行うことで、筋力や体力アップを目的にしている場合は、徐々にトレーニングの強度を上げましょう。いきなり強度をあげると、怪我の原因になる場合や、その場しのぎの効果しか得られません。
しかし、時間をかけて徐々に強度をあげた場合は、トレーニングをやめた場合でも、低下するスピードは、遅いといわれています。
現状維持が目的の場合は、同じ強度でも大丈夫です。

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加圧スタジオ美筋では、会員様一人ひとりに合わせて、トレーニングを設定しております。

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