ダイエットには、タンパク質の摂取をしっかりと。

痩せるためには肉や魚を食べてはいけない、と思い込んでいないでしょうか?

痩せたいときほどタンパク質の摂取が重要です。

タンパク質には、筋肉の分解を抑える働きがあります。

食事量をセーブすると筋肉も落ちてしまうものですが、しっかりタンパク質を摂取していれば筋肉量の低下を抑えることができるのです。

健康的に痩せるには筋力の低下は極力防ぎたいところです。

そのためにはタンパク質の役割をしっかり把握して摂取したいですね。

ダイエットを開始すると野菜中心のヘルシーな料理ばかりを選びがちですが、タンパク質の摂取を忘れないようにしましょう。

タンパク質は脂身の少ないお肉、お魚、卵、豆腐、乳製品などに豊富に含まれています。

1つの食品にこだわらず、いろいろな食品から摂るのがおすすめです。

「痩せる」トレーニングの要は「栄養補給」にあり

 気軽に摂取できるタンパク質、プロテインを活用する

痩せたい時ほどタンパク質の摂取が重要であることをご説明しましたが、プロテインサプリメントを活用すれば手軽にタンパク質を摂取することができます。

プロテインには、カラダづくりのために必要なタンパク質がたっぷりと入っています。

野菜や炭水化物は食生活で摂取できるけれどついタンパク質が不足しがち、という方はプロテインを摂取するのが手軽です。タンパク質だけを狙い撃ちで摂取することができるからです。

また、食事で肉や魚を摂取することはできるけれど揚げ物や甘辛い味付けなど脂質が気になるという方もいらっしゃるはずです。

タンパク質は摂取したいですが、脂質は極力セーブしたいですよね。

その点、プロテインサプリメントであれば脂質の量が少ないものが多く、かつご自身でコントロールすることもできるので安心ですね。

「健康的に痩せるには?ダイエット時の落とし穴は栄養不足」と題して、野菜中心のヘルシーメニューが落とし穴になりがちなこと、栄養不足を防ぎタンパク質をしっかり摂取することが大切なことをご説明しました。

ぜひ一度食生活を見直していただき落とし穴に陥っていないか、タンパク質が不足していないか確認してみてはいかがでしょうか。

不足している栄養素は食事内容を改善することで補っていきましょう。

またタンパク質が不足している場合はプロテインで気軽に摂取することもおすすめです。

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